Ein Freund fragt einen anderen: "Weißt du, wie man ein Auto fährt?" Er antwortet: "Was kann ich dort tun, stecke im Stau und halte an." Ein trauriger Moskauer Witz. In der Tat sind lange Staus eine echte Belastung, auch für den ruhigsten Fahrer. Und du willst irgendwie den Stress abbauen … Ein Glas oder eine Flasche Bier zuschlagen? Es ist besser, die Vorstellungskraft einzuschalten und auf andere Methoden zurückzugreifen.
1. Schau dir das Wasser an
Wo kann man am besten entspannen? Natürlich in der Natur. Idealerweise - am Wasser. Wo kann man am besten entspannen? Natürlich in der Natur. Idealerweise - am Wasser. Verwandte Materialien
Wir lächeln und winken! Und 9 weitere Tricks, die Ihre Stimmung retten
Es ist gut, dass Sie diesen Artikel im Sommer gelesen haben.
Aus dem Korken gestiegen, das Auto anhalten und einen kleinen Spaziergang machen - die Arme öffnen und zur Besinnung kommen. Wenn möglich - in einem Park oder Park, in dem weniger Menschen leben.
Es wäre schön, wenn Sie Ihre Schuhe ausziehen und barfuß auf dem Rasen laufen würden. Ein zehnminütiges Sitzen auf einer Bank mit singenden Vögeln reicht jedoch aus, um sich besser zu fühlen. Und an Probleme kann man nicht denken - man muss sich auf Gefühle konzentrieren, den Blick auf den Park genießen, riechen, klingen …
Zum Entspannen eignet sich auch der übliche Stadtwall: Man kann endlos auf das Wasser schauen (vor allem natürlich während der Arbeitszeit).
2. Atme tiefer
Sie können auch Atemübungen im Auto machen - natürlich mit Anhalten. Sie können auch Atemübungen im Auto machen - natürlich mit Anhalten.
Es hilft Atemübungen. Es ist ganz einfach: Atme tief ein und aus und zähle für 3-4 Sekunden auf dich herunter. Oder gar nicht zählen, sondern nur tief einatmen, ausatmen. Die Hauptsache ist, zu fühlen, wie sich das Zwerchfell hebt und senkt. Atemübungen können übrigens auch während der Fahrt gemacht werden - wenn man nicht anhalten und spazieren gehen kann. In diesem Fall müssen Sie auf die Passform achten: Der Rücken sollte gerade sein.
3. Kauen
Es ist merkwürdig, dass auch gewöhnlicher Kaugummi bei der Bewältigung von Stress helfen kann - er reduziert den Cortisolspiegel, der oft als Stresshormon bezeichnet wird. Deshalb sollte es immer im Auto aufbewahrt werden. Es ist schwieriger, Pralinen im Auto aufzubewahren - sie schmelzen, aber Sie können sie im nächsten Supermarkt kaufen. Dunkle Schokolade ist ein gutes natürliches Antidepressivum, das bei der Ausschüttung des Dopaminhormons hilft und ein Gefühl des Vergnügens hervorruft.
4. Bring dich zum Lächeln
Gießen Sie eine Tasse Tee ein, nehmen Sie ein Buch und lesen Sie langsam. Das ist Entspannung! Besser geht es nicht. Gießen Sie eine Tasse Tee ein, nehmen Sie ein Buch und lesen Sie langsam. Das ist Entspannung! Besser geht es nicht.
Nach einem Spaziergang können Sie nach Hause gehen, eine angenehme Temperatur in der Kabine einstellen und angenehme Musik, wie z. B. leichten Jazz, Lounge, Ambient, einschalten. Oder vielleicht sogar in der Stille. Und wieder - versuchen, über das Angenehme nachzudenken: über Familie, Freunde, Erfolg bei der Arbeit, bevorstehende Ferien … Versuchen Sie zu lächeln: Das ist seltsam, aber selbst ein festes Lächeln hilft uns, uns besser zu fühlen.
5. Nehmen Sie ein Bad
Stellen Sie sicher, dass Sie zu Hause duschen oder baden (am besten mit der gleichen entspannenden Musik). Wenn Sie Kräutermedizin erkennen - können Sie aromatische Zusatzstoffe wie Zimt, Lavendel, Zitrusfrüchte verwenden. Ziehen Sie sich danach bequeme, schöne Kleider an, lesen Sie Ihr Lieblingsbuch oder schauen Sie sich einen guten Film an. TV-Sendungen können nicht aufgenommen werden: neuen Stress bekommen.
6. Laufen gehen
Sammeln Sie Ihre Kräfte, gehen Sie mit Ihren Kindern oder einem Hund spazieren: Sie werden körperlich müde, aber Sie werden eine gute moralische Erholung haben. Sammeln Sie Ihre Kräfte, gehen Sie mit Ihren Kindern oder einem Hund spazieren: Sie werden körperlich müde, aber Sie werden eine gute moralische Erholung haben.
Noch? Verbringen Sie Zeit mit Kindern, spielen Sie mit einer Katze, gehen Sie mit einem Hund spazieren. Stress und Sport perfekt abbauen. Ideal - Fahrrad fahren oder leicht joggen. Danach bleibt der im Stau empfangene Stress keine Spur mehr. Nützlicher Stress durch körperliche Übungen (Eustress) wird damit fertig. Wenn Sie in einem Sportzentrum beschäftigt sind und es dort einen Massageraum gibt, ist es Zeit, ihn zu besuchen.